Rééducation périnéale
Renforcer, préserver et retrouver confiance
Le périnée est un ensemble de muscles essentiels, souvent sollicités lors de la grossesse, de l’accouchement, du sport ou avec l’âge. La rééducation périnéale aide à en retrouver le tonus et la coordination, pour limiter les fuites urinaires et préserver le confort au quotidien. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, et fait partie des prises en charge fréquentes en kinésithérapie. Notre équipe vous explique ici les principales situations, le déroulé de la rééducation et les bons réflexes.
Dans quelles situations la rééducation périnéale aide-t-elle ?
Après une grossesse et un accouchement
La grossesse et l’accouchement sollicitent fortement le périnée. La rééducation post-natale aide à restaurer le tonus musculaire et à prévenir les désagréments durables. Nous expliquons quand et comment la commencer dans notre article grossesse, accouchement et rééducation périnéale, et l’accompagnement plus global du post-partum (dos et bassin).
Les fuites urinaires et l’inconfort intime
Des fuites urinaires, une sensation de pesanteur ou un inconfort intime peuvent apparaître à différents âges. La rééducation périnéale est souvent l’un des premiers recours proposés : nous détaillons pourquoi dans pourquoi la rééducation périnéale est essentielle pour votre santé intime.
Le sport et le périnée
Certaines activités sportives, en particulier celles à impacts, sollicitent intensément le périnée et peuvent favoriser les fuites chez les femmes actives. Un travail adapté permet de continuer à pratiquer en confiance : retrouvez nos conseils dans sport et périnée : éviter les fuites urinaires.
Comment se déroule la rééducation périnéale
La prise en charge commence par un bilan, dans le respect de votre intimité, pour évaluer le tonus, la coordination et vos objectifs. Le travail associe ensuite, selon les cas :
- la prise de conscience et les exercices actifs, pour réapprendre à contracter et relâcher le périnée ;
- les techniques manuelles, pour évaluer et accompagner le travail musculaire ;
- le biofeedback et, si besoin, l’électrostimulation, des outils qui peuvent aider à mieux ressentir et solliciter les muscles ;
- l’intégration au quotidien, pour protéger le périnée dans les gestes de tous les jours et le sport.
Les outils et techniques sont choisis avec vous : nous les détaillons dans quels outils et techniques pour la rééducation périnéale.
Quand consulter ?
Il est utile d’en parler à un professionnel de santé en cas de fuites urinaires (à l’effort, en riant, en toussant), de sensation de pesanteur dans le bas-ventre, d’inconfort intime persistant, ou systématiquement après un accouchement. Votre médecin ou votre sage-femme peut prescrire une rééducation périnéale et vous orienter ; en cas de douleur inhabituelle, demandez un avis médical.
Préserver son périnée au quotidien
Quelques réflexes aident à protéger le périnée : éviter de pousser en retenant sa respiration lors des efforts, soigner sa posture, renforcer la sangle abdominale en douceur et adapter les sports à impacts si nécessaire. Nos articles sur le sport et le périnée et le post-partum détaillent des gestes simples à intégrer.
Pour aller plus loin
Pour comprendre notre discipline et notre approche du soin :
Consulter un kinésithérapeute près de chez vous
Notre équipe vous accueille dans une quarantaine de centres de kinésithérapie en Île-de-France et en régions, dans le respect de votre intimité. La plupart de nos centres proposent la prise de rendez-vous en ligne.
Questions fréquentes sur la rééducation périnéale
Les informations présentées sur cette page sont fournies à titre informatif et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel. Consultez votre médecin traitant pour tout diagnostic ou traitement.
Contenu rédigé par l’équipe Body House Kiné