L’instabilité chronique de la cheville est une préoccupation majeure pour de nombreuses personnes, surtout après une entorse. Comprendre cette pathologie et adopter les bonnes pratiques dès la première blessure est essentiel pour éviter des conséquences plus graves.
Définition de l’instabilité chronique
L’instabilité chronique de la cheville se caractérise par une diminution de la capacité à stabiliser l’articulation de la cheville contre les torsions involontaires. Cette instabilité combine à la fois un affaiblissement mécanique, lié à la laxité des ligaments, et une sensation persistante d’instabilité.
Origines de l’instabilité chronique de cheville
Elle apparaît progressivement, souvent à cause d’une prise en charge inadéquate après une première entorse. Les facteurs principaux incluent :
- Négligence du traitement kinésithérapique initial.
- Rééducation mal adaptée aux besoins du patient.
- Mauvaise estimation du temps de guérison par le patient.
Conséquences physiques et psychologiques
Les répercussions de cette instabilité sur le corps sont multiples :
- Diminution de la maîtrise musculaire et de la perception de la position de l’articulation.
- Affaiblissement des muscles du pied.
- Perte de sensibilité plantaire.
- Diminution de l’équilibre et dépendance accrue à la vision.
Sur le plan psychologique, la peur du mouvement, la perte de confiance et l’évitement de l’activité physique peuvent s’installer, amplifiant le risque de nouvelles blessures et dégradations articulaires.
Comment traiter l’instabilité chronique de la cheville ?
Le traitement kinésithérapique est au cœur de la prise en charge. Il repose sur :
- Des exercices variés stimulant l’équilibre de la cheville.
- Une pratique régulière et à long terme de ces exercices.
- La réalisation d’exercices à domicile pour solliciter la cheville.
En cas d’impact sur la pratique sportive, l’utilisation d’une chevillère est souvent recommandée pour protéger la cheville.
Prévention : comment éviter cette instabilité ?
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