Les beaux jours sont là : l’été s’installe, les températures montent, les journées s’allongent et les envies d’activités en extérieur se multiplient. Randonnées, baignades, jardinage, sports nautiques ou simplement longues promenades au soleil : cette période est propice à retrouver du mouvement. Mais ce regain d’activité, conjugué aux effets de la chaleur, impose quelques précautions pour préserver son corps… et en profiter pleinement !
Un regain d’activité physique… parfois brutal
Avec le retour du soleil, nombreux sont ceux qui reprennent le sport après une pause hivernale. Si cette motivation est bienvenue, elle s’accompagne souvent d’une reprise trop intense. Cela peut favoriser l’apparition de blessures, comme des tendinites, des entorses ou des douleurs musculaires. Selon l’Inserm, une reprise progressive est essentielle pour éviter les traumatismes dus à une sollicitation excessive de muscles ou d’articulations mal préparés.
L’été est souvent synonyme d’activités différentes : paddle, beach-volley, randonnée en montagne, jardinage… autant de gestes inhabituels pour le corps, qui sollicitent différemment les chaînes musculaires et articulaires. Sans préparation adaptée, ces activités peuvent provoquer des douleurs ou des blessures, en particulier au niveau des chevilles, des épaules ou du dos.
Chaleur et déshydratation : attention aux signaux du corps
Le corps doit fournir davantage d’efforts pour réguler sa température en été. Cela signifie qu’une activité physique, même modérée, peut vite devenir éprouvante si elle est pratiquée aux heures les plus chaudes. La Santé publique France rappelle l’importance de bien s’hydrater, de porter des vêtements adaptés, et d’écouter les signes de fatigue ou de vertiges, souvent liés à une déshydratation ou à un coup de chaleur.
Les vacances : repos… mais pas sédentarité
La période estivale rime avec repos, mais attention à la sédentarité prolongée, notamment lors des longs trajets en voiture, en train ou en avion. L’immobilité peut favoriser les douleurs lombaires, les jambes lourdes ou les tensions musculaires. Pensez à faire des pauses régulières, à bouger, et à effectuer quelques étirements simples pour soulager le corps.
Un moment propice pour prendre soin de soi
Au-delà des risques, l’été est une formidable opportunité pour rééquilibrer son corps, renforcer ses muscles profonds et améliorer sa mobilité. C’est aussi le bon moment pour consulter si des douleurs anciennes réapparaissent ou si un traumatisme (même léger) perturbe votre quotidien. Chez Body House Kiné, nos kinésithérapeutes vous accompagnent avec des soins personnalisés et des conseils adaptés à vos activités estivales. N’attendez pas que la douleur s’installe : prenez rendez-vous dès maintenant pour profiter pleinement de l’été… en toute sérénité.
