TOUT SAVOIR SUR LES CONTRACTURES ET LES DÉCHIRURES
Une contracture est souvent le résultat d’une crampe persistante tandis qu’une douleur qui survient en plein effort est souvent une déchirure ou une élongation.
COMMENT TRAITER UNE CONTRACTURE ?
Dans un premier temps, mettez votre muscle au repos.
Ensuite, décontractez le muscle en appliquant du chaud, avec une bouillotte ou une serviette chaude.
Enfin, massez le muscle ou faites des étirements.
COMMENT TRAITER UNE DÉCHIRURE ?
C’est recent ?
Arrêtez toute activité physique. Évitez d’étirer le muscle et ne tentez pas de pratiquer un auto-massage, vous risquez d’aggraver la lésion.
Dans un premier temps, l’objectif est de résorber l’hématome et diminuer la douleur. Pour cela, appliquez de la glace sur le muscle et surélevez la jambe pour faire refluer l’œdème.
Répétez l’opération toutes les deux heures, tous les jours, jusqu’à ce que l’hématome régresse.
Quelques jours après la lésion, vous pouvez commencer des séances de kinésithérapie : massage, rééducation et cryothérapie.