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Quels sont les impacts de la cessation d’activité physique (et comment les surmonter) ?

Article du 28 novembre 2023
Quels sont les impacts de la cessation d'activité physique ?

La suspension abrupte de nos routines d’exercice peut avoir de multiples conséquences sur notre bien-être. Que ce soit une interruption forcée en raison d’une situation globale, comme une pandémie, ou un événement personnel, l’absence d’activité physique régulière affecte à la fois le corps et l’esprit. Découvrez comment réduire ces effets négatifs et comment remettre votre vie sur les rails.

Les conséquences physiologiques d’une pause sportive

Lorsque l’entraînement régulier cesse, le premier impact est souvent ressenti sur le plan physique. La diminution de la dépense énergétique conduit rapidement à une perte de tonus musculaire et de force. Parallèlement, nos capacités aérobies s’amenuisent, car le cœur, un muscle crucial, nécessite une sollicitation régulière. Cette combinaison peut également mener à une prise de poids, augmentant ainsi les risques liés à l’hypertension.

Le côté psychologique de l’inactivité

Les rythmes circadiens, essentiels à notre bien-être général, peuvent être bouleversés. Ces perturbations sont souvent accompagnées de symptômes dépressifs, tels que le stress, la fatigue, une baisse de la motivation ou encore des troubles du sommeil. Le manque d’exercice affecte également nos niveaux d’endorphines, d’adrénaline et de mélatonine, les hormones du bonheur.

Les répercussions sociales de l’absence d’activité physique

Le sport est bien plus qu’un simple exercice. C’est une forme d’expression qui renforce les liens sociaux, stimule l’estime de soi et sert de plateforme d’intégration et d’échange. Sans cette interaction, notre quotient relationnel peut en souffrir, nous privant ainsi des avantages sociaux que le sport apporte.

Comment redéfinir votre routine d’exercice ?

Il est essentiel d’essayer de conserver une certaine routine, même minimale. Adopter des méthodes de relaxation, se fixer de petits objectifs quotidiens ou rester connecté avec des partenaires sportifs sont autant de moyens d’atténuer les effets de cette période d’inactivité. L’important est de rester positif et de savoir que toute situation est temporaire. Ainsi, avec le bon état d’esprit, le retour à une routine d’exercice régulière est à portée de main.

Avez-vous ressenti les effets de l’inactivité ?

Si vous ressentez un quelconque impact dû à une pause sportive prolongée, n’hésitez pas à demander des conseils adaptés à votre situation à nos experts en prenant un rendez-vous via l’onglet dédié et, ensemble, reprenons le contrôle de votre bien-être

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